به همین دلیل این دوران را به نام دوره پاتانجلی یا دوره یوگای هشت مرحله‌ای نیز می‌شناسند. یکی از مهم‌ترین دستاوردهای این دوران طبقه‌بندی راه عملی یوگا به هشت مرحله است:
همانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
یوگا فراتر از چند حرکت ساده کششی است؛ این هنر-ورزش باستانی، تاریخچه‌ای چندلایه، فلسفه‌ای عمیق و سبک‌های متنوعی دارد که هر کدام برای روحیه یا نیاز بدنی خاصی مناسب هستند.
حقیقت این است که ابعاد معنوی تانترا بسیار فراتر از نگرش‌های محدودکننده به مسائل جنسی است و می‌تواند تجربه‌ای عمیق از خودشناسی و آگاهی را رقم بزند.
فقط یه سوال دارم.این حرکات برای کسانی که دیسک کمر دارن هم قابل انجام هست و ضرری نداره؟
یوگا به ما می‌آموزد که در لحظه حال حضور داشته باشیم و با پذیرش احساسات و افکار، تجربه‌ای مستقیم و بی‌واسطه از زندگی را لمس کنیم؛ تجربه‌ای که در آن اضطراب‌ها و قضاوت‌ها جای خود را به آرامش و وضوح می‌دهند.
انواع زیادی از یوگا وجود دارد. فرد باید بر اساس اهداف و آمادگی جسمانی یک سبک را انتخاب کند. انواع این ورزش شامل موارد زیر است.
هاتا یوگا پایه و اساس بسیاری از سبک‌های دیگر یوگاست. واژه «هاتا» در زبان سانسکریت به معنای نیرو است؛ نمادی از تعادل انرژی در بدن. در کلاس هاتا یوگا، حرکات غالباً به‌صورت آهسته و کنترل‌شده اجرا می‌شوند و بر ایستایی در وضعیت‌ها (آساناها) و تنفس عمیق تأکید می‌شود.
از آن می‌توان برای آسیب‌های روحی و جسمی، خیلی از انواع درد و رنج بهره برد. وقتی فرد برای یوگادرمانی به پزشک و متخصص ورزشی مراجعه کند، طبق مشکلات و بیماری‌های فرد تمرینات یوگا تنظیم می‌شوند.
برای این کار می‌توانید به وب‌سایت دکترتو مراجعه کنید. در دکترتو امکان تعیین وقت حضوری یا مشاوره با پزشک آنلاین طب فیزیکی و دکتر پزشکی ورزشی آنلاین وجود دارد.
یوگا برای همه است و هیچ وقت برای شروع یوگا دیر نیست شما حتی پس از رسیدن به سن نود سالگی هم می‌توان یوگا را شروع کرد.
دست و پاها را بکشید و باسنتان را کاملا را به سمت بالا ببرید
آغاز یوگا از کودکی، نعمت بزرگی برای کودکان است. چراکه باعث می‌شود سیستم بدنی آنها به خوبی کار کند، وضعیت بدنی و توانایی‌های ذهنی آنها بهبود یابد، درست را از نادرست رفرنس تشخیص دهند، تفکر مثبت و ثبات عاطفی داشته باشند، سیستم ایمنی آنها تقویت و از بیماری در امان بمانند.
در آسانا می‌توانید در انواع کلاس‌های یوگا با سبک‌های محتلف شرکت کنید و با هدایت مربیان مجرب، در مسیر تقویت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و آگاهی ذهنی پیشرفت کنید.